大雄的屈光笔记验光师主理术后1月能做/别做清单
📅 2026年8月 ✍️ 大雄 👁️ 术后实录·30天清单
点上方蓝字关注【大雄的屈光笔记】，术后这一个月怎么过，截图照着做。
术后 30 天，能做 / 先别做
| 时间 | 可以做的 | 先别做的（红线） |
|---|---|---|
| 第 1–2 周 | 日常用眼、看书、看手机（控时长） 户外戴墨镜防紫外线 按医嘱点药、复查 |
揉眼、趴着睡压迫眼球 篮球足球拳击等撞击运动 脏水入眼、游泳、桑拿 |
| 第 2–4 周 | 眼周淡妆（离眼缘远） 全飞秒可戴密封泳镜室内浅游 轻量运动 |
浓眼妆 / 睫毛膏 / 假睫毛 美瞳（至少 1 月后评估） 半飞秒、ICL 仍禁泳 |
| 第 1–3 月 | 逐步恢复运动 美瞳短时间佩戴（医生确认后） 视觉质量、舒适度持续回升 |
跳水 / 水球 / 冲浪等高压冲击（半飞秒推 3–6 月） 长期天天戴美瞳 漏掉复查 |
**💡 大雄一句话：**日常护眼记牢 20-20-20（看 20 分钟远眺 20 秒），多户外、睡眠足、饮食匀。稳定后没有额外禁忌，但游泳三个月内都戴防护镜、水下别睁眼。
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